길벗·이지톡

1부 몰입의 원칙

1 몰입의 구성 요소와 3원칙

2 몰입에 관한 재이해

2부 몰입의 기술

전제 조건 | 의욕 춤추게 하기

1 왜 노력으로 이룬 것만이 정말로 위대한가

2 무엇이 의욕을 춤추게 하는가

3 ○○에서 멀어지면 마음에서도 멀어진다

4 의욕을 작동시키는 과학적 방법

1단계 | 무의식을 유혹하는 계획 세우기

1 '뇌의 소비'라는 관점에서 이해하는 몰입

2 뇌는 매력적인 것만 구입한다

3 뇌를 상대로 마케팅하는 방법

4 뇌가 끌리는 계획 만들기

5 뇌가 끌리는 '순서'가 따로 있다

6 뇌가 좋아하는 것, 뇌가 싫어하는 것

7 몰입의 수단을 선택할 때 뇌가 저지르는 실수들

8 완벽한 계획을 버려야 하는 이유

2단계 | 충동과 불안, 방해 요소 컨트롤하기

1 몰입의 적, 충동

2 충동과의 경쟁에서 이기는 법 1 : 원인 제거 방식

3 충동과의 경쟁에서 이기는 법 2 : 결과 제거 방식

4 몰입의 방해꾼, 불안

5 불안이라는 훼방꾼을 떨쳐내는 법

6 불안을 역으로 이용하는 방법

3단계 | 최적화를 통해 뇌 독점하기

1 하루의 3분의 2, 무의식을 지배하는 법

2 결과목표가 아니라 수행목표를 세울 것

3 뇌에 외장하드를 꽂을 것

4 '데드라인 이펙트'를 이용하라

5 음악을 들으며 일과를 시작하는 이유

6 할 일 개수를 줄이기만 해도 실행이 쉬워진다

7 '어려워만 보이는 것'을 걸러낼 것

8 적절한 타이밍에 다른 일로 전환하라

9 단위에 맞춰 행동하는 인간의 성향을 이용한다

10 멀티태스킹을 멀리하라

11 순도 높은 몰입의 순간만을 활용하는 법

12 몰입하고 싶다면 타인까지도 활용하라

13 몰입에 이르는 선택구조 설계하기

3부 더 나은 몰입을 위하여

유지・관리 | 피드백으로 몰입 관리하기

1 정확한 판단을 위해서는 '이것'을 분리해야 한다

2 뇌는 두 가지 장면만을 기억한다

3 칭찬을 좋아하는 뇌, 꾸중을 싫어하는 뇌

4 몰입의 질을 높이고 싶다면 강점에 집중하라

5 '이것'이 없으면 몰입하지 못한다

6 성취감까지도 조절하라

7 피드백 과정에서 주의해야 할 뇌의 오류들