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관계, 삶, 일이 술술 풀리기 시작했다 하루 한 번, 심리학 공부를 시작했다

정 가: 15,000원

출 간: 2020-07-09

지 은 이: 위더즈

옮 긴 이: 우디

I S B N: 9791165212087

분 량: 252쪽

난 이 도: 관계없음

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하루 한 번, 심리학을 만나고 관계, 삶, 일이 술술 풀리기 시작했다

복잡한 세상에서 내게 가장 필요한 건

똑똑한 심리학 머리

예측이 불가능할 정도로 빠르고 복잡한 세상에서 내게 가장 필요한 것은 무엇일까? 일머리나 공부머리보다 관계와 상황을 파악하는 심리학 머리가 가장 먼저 필요할 것이다. 《하루 한 번, 심리학 공부를 시작했다》는 하루 한 번 공부할 정도의 쉽고 짧은 심리학 이론과 훈련법을 통해 어떤 상황에서도 흔들리지 않는 나를 만들어준다. 나아가 관계, 삶, 일이 술술 풀리는 경험을 할 수 있다. 똑똑한 심리학 머리를 가짐으로써 관계와 상황에 상처받지 않는 단단한 내가 되는 것이다.

실제 심리상담을 통해

사람들에게 가장 필요한 심리학 이론과 훈련법 총정리!

소개이미지 보기

시작하는 글

1장. 나를 힘들게 하는 것들

모든 것이 통제 불능이라면

어쩔 수 없었다는 말의 반복

내 성격이 문제일까?

스트레스와 관계 맺기

*연습해보자

2장. 내 머릿속부터 들여다보라

세 개의 뇌

대뇌의 두 가지 작업 패턴

감정의 뇌의 결정적 작용

감정의 뇌를 방임하면 어떻게 될까

마음이 무너지는 네 가지 이유

마음의 고통을 탈출하는 4단계

*연습해보자

3장. 나를 단단하게 만드는 여섯 가지 열쇠

자부심과 수치심 번갈아 활용하기

낙담과 슬픔의 숨은 기능 찾기

무조건 나부터 사랑하기

마음의 휴식 실천하기

성장과 수확의 관점으로 바라보기

받아들임, 그러나 내 중심 잃지 않기

*연습해보자

4장. 복잡한 생각을 멈추는 법

소모적인 생각이 불러오는 다섯 가지 문제

나 자신과 거리 두기

부정적 생각에 이름을 붙여라

내가 잘한 것에 집중하기

나와 낙인을 떼어놓는 연습

충동과 욕망을 인정하라

소모적인 생각에서 벗어나려면

내 생각이 감정을 결정한다

*연습해보자

5장. 감정과 이성을 조화롭게 쓰는 법

피하지 마라, 공포도 다루기 나름

내가 손해보지 않기 위한 분노 조절

나에게 좋은 쪽으로 슬픔 다스리기

표현할수록 수치심은 줄어든다

무력감, 당장 할 수 있는 것에 집중하라

*연습해보자

6장. 관계로 상처받지 않는 법

이해받지 못하면 어떻게 해야 할까

어떤 상황에서도 통하는 소통의 기본

갈등의 진짜 원인을 찾아라

*연습해보자

7장. 삶의 고민에 대처하는 법

내 뜻대로 되지 않는 현실에 대하여

불면증에서 벗어나고 싶다면

문제 해결의 첫 단계는 올바른 목표 설정

*연습해보자

부록 : 자주 겪는 심리적 문제 FAQ

끝맺는 글

ㆍ지은이 위더즈

지은이 소개: 심리상담사. 중국과학원 심리연구소 출신으로 하이얼, 알리바바 등 유수의 기업에서 커뮤니케이션 컨설팅을 해왔다. 내면에 심리적 힘을 길러두면 일상 속 문제를 스스로 해결할 수 있다는 가치관으로 우울증, 불면, 불안, 부부 관계 등 폭넓은 주제에 대해 심리 상담을 하고 있다. 전통적 심리 이론을 바탕으로 한 위더즈의 훈련법은 많은 사람들에게 심리적 해우소 역할을 하는 것으로 유명하다.